Ce să mănânce copilul?

Un copil din doi este supraponderal!

SĂ FIM ATENȚI, NOI, PĂRINȚII ÎI PUTEM AJUTA. Este responsabilitatea noastră!

Este foarte important după ce obiceiuri de alimentație își crește un părinte copilul.

Dacă după școală ne trimitem copilul la restaurant fast-food și consumă mâncăruri cu conținut ridicat de carbohidrați și grăsime, îi va fi foame foarte curând.

Chipsul și cola consumate acasă în fața calculatorului, sunt foarte dăunătoare sănătății.

Mișcare nu este, căci dacă s-a instaurat obezitate, n-are cine să poată ajuta. Se găsesc mereu scuze pentru care să nu facă mișcare copilul.

Pentru a evita situația de mai sus, educați-vă copilul de mic după obiceiuri de alimentare sănătoasă, și alegeți-vă și Dv. în timpul sarcinii, alimentele.

Copilul să cunoască în copilărie gustul fructelor și legumelor.

Numărul de celule grase la copii se formează până la vârsta de 3 ani, preferințele pentru calitatea și felul alimentelor se formează până la vârsta de 2-3 ani, deci dacă în această perioadă primește alimente proaspete și sănătoase, pe acestea le va prefera și ulterior.

Deci, nu-i îndopați pe copii cu dulciuri, mai bine oferiți-le mâncăruri preparate din legume și fructe proaspete și faceți-le cunoștință cu acestea. Evident că părerea bunicii și a membrilor din familie poate fi diferită. Nu este voie, trebuie să fim din timp consecvenți, ca să nu fim nevoiți ca la vârsta de 5-6 ani să ne trimitem nepotul în tabără de cură de slăbire.

Abordând obiceiuri de alimentație sănătoasă organismul nu se încarcă cu otravă și depuneri nedigerate care cauzează în timp acidizarea organismului și astfel la formarea de boli, ci organismul va funcționa sănătos fără otrăvuri.

Ce ar fi sănătos pentru copilul nostru?

Să conțină cu măsură: produse lactate, carne slabă, să minimizăm zahărul, legume, fructe proaspete, mâncăruri preparate acasă de către părinte din lapte proaspăt și cereale, fără conservanți.

Spălați foarte bine de fiecare dată legumele și fructele!

• dulciuri puține, și în special pe bază de lapte și fructe (fructe confiate, iaurt cu fructe, batoane Dots, etc.)
• miere, moderat, în loc de mult zahăr
• cât mai puține produse preparate, conserve, mâncăruri la plic
• multe fructe și legume proaspete
• puțină grăsime, în primul rând ulei vegetal
• zilnic produse lactate (degresate sau semidegresate)
• cărnuri slabe, mezeluri slabe
• pește o dată pe săptămână
• organe la două săptămâni
• mâncărurile să se prepare cu îngroșare în loc de rântaș
• fructe proaspete de 4-5 ori pe zi
• zilnic aprox. 1,5 litri de lichid (4-8 ani)
• lichide fără zahăr și coloranți, sucuri 100% fructe și legume
• 5 mese pe zi
• dulciuri 1-2 ori pe săptămână, în cantități moderate, după mesele principale
• condimente, sare (iodată de mare) în cantități moderate
• importanța micului dejun
• mese principale complete (mic dejun, prânz, cină care să conțină deopotrivă proteine vegetale și animaliere)
• măcar o masă caldă pe zi
• să nu folosim dulciurile pe post de recompensă
• fast food cel mult 1-2 ori pe lună
• să evităm prăjitul în ulei mult, alegeți prepararea în vase de teflon, la gril sau înăbușirea
• preferarea produselor de patiserie din făină integrală

Aveți grijă de sănătatea copilului dumneavoastră!

VISSZA